(资料图)

高蛋白食物如下：

1.豆类及豆制品，如大豆、绿豆、红豆、豆腐、豆腐脑等，往往富含蛋白质。

2.肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭，这些肉类中蛋白质的平均含量往往高达20%左右。

3.鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类也是非常重要的优质蛋白质来源，其中蛋白质含量可达12%左右。

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