大家好，我是千妈。

(资料图片)

昨天看个朋友圈把我笑不活了～

这个世界上，总有那么一拨同学秉承着 " 不到最后一天绝不动笔 " 的坚定信念，坚信 " 一个晚上一支笔，一个奇迹送给你 "～

其实这还算好了，至少晓得临阵冲一把。

有些同学是眼看开学了，还坚定抓住 " 度假态 " 不放手，每天睡到自然醒，学习已然不想碰。

作为一个带娃九年的老司机，我想说：

这个状态，家长一定要引起重视。

因为娃切换慢，我们大人可能三五天甚至更短时间，就能克服 " 假期综合症 "，娃会持续较长时间，一旦带入日常态，那就是小半期的 " 鸡犬不宁 "。

前几天跟朋友聊天时我还在说：

讲真，小学阶段的娃能力方面你说差别有多大，其实不大。

每个娃心里想要的东西，差别大不大？也不大。

哪个娃不希望新学期各科学习游刃有余，老师喜欢同学佩服爸妈也开心？

真正的区别，是从能力出发走向想要的东西，这中间是有距离的，这段距离需要人付出心力才能做到。

而很多孩子根本付不出自己的心力。

为啥？你想啊，一个人从当下出发去追寻自己想要的东西时，首先第一件事要干什么，要把心里面那股气给提起来。

但就这么简单的一件事，很多娃都做不到。

怎样才能让娃提起精神，用昂扬的 " 上进心态 " 迎接即将到来的新学期呢？

不少教育博主会建议你陪娃做计划，搞时间管理～

有用吗？

实话实说，对那些本身就上进，想变得更好的娃来说，是管用的。但对那些连基本 " 上进心态 " 都没有的娃来说，这些细节的东西几乎无效！

而后者，才是绝大多数娃。

对这 " 绝大多数娃 " 家长来说，率先要做的不是复杂细节，而是一件切实的小事：

创设 " 场 "，利用 " 场 "。

" 场 " 是个心理学术语，你可以理解为环境。

每一种环境都会形成一个独特的 " 情绪场 "，在场中的人会具有 " 某种倾向性 "。

想让娃打起精神来，你就要创设一个小环境去影响他。

假期即将结束，如何创设一个 " 上进的场 "，让娃以昂扬的姿态迎接新学期，我有 2 个过来人的切身体会分享给你～

#1

物理隔离的重要性

有多少宝妈是最近还想趁假期没结束，赶紧带娃再玩玩滴？

如果你有这个想法，我建议你一定打住。

要想娃开学有个好状态，大假结束前一周，就不要再抓住欢乐的尾巴不放手，而是要有意识地开启 " 物理隔离 "。

隔离啥？隔离那些高刺激度的事物，比如纯娱乐性的动画片、电子游戏、和朋友聚餐玩耍短途旅行。

▲ 图源：网络

为啥要做 " 物理隔离 "？要掰清这个问题，就不得不提到多巴胺。

大家可能都有过这样的感受，长时间玩游戏刷视频后，会产生一种空虚感。

根本原因就在于，玩游戏刷视频这些高刺激事物会让你分泌大量多巴胺。多巴胺长时间处于高水平，突然回落到低水平，落差越高，不适感就会越重。

这种不适感就是，觉得什么事都很 " 无聊 "，没动力。

娃也一样，假期一直维持高多巴胺水平，开学突然回落，整个人很容易陷入到失神空虚态。

很多家长搞不懂，为啥自家娃开学一两周都不在状态，做啥啥不得劲，其实科学角度看，就是多巴胺在作祟～

所以，建议大家在娃准备进入学习态时，刻意隔离高刺激度事物，多安排些低刺激度的事情。

比如，近期就不要看嗨翻天的动画了，多看看清心寡欲涨知识的纪录片；

又比如，适当增加阅读和运动时间，减少聚餐游玩时间等。

尤其是运动，强烈建议大家列入日程规划！

科学研究表明，运动能有效增加多巴胺受体的活性，也就是我们对多巴胺的感知会更加敏锐。

运动后的人，更容易从低刺激度活动中获得愉悦感，也更容易集中精力专注～【这也是我经常叨的，娃放学最好运动会再搞学习效率会比较高的原因】

而且，运动时分泌的内啡肽能让人大脑产生欣喜和畅快的感觉，这种感觉也会转化为昂扬上进的心态！

话说最近作息调整后，每天早起我会陪千寻在家附近的绿道跑跑步，不只是她，连我的精神状态都有很大改善～

基本上，做到 " 物理隔离 " 高刺激度事物，我们对 " 场 " 的创设就算完成了一大半。

因为人的感觉很有意思，它不是由多巴胺的绝对值来决定，而是由相对值来决定。

举个例，本来你不想读书，但身边既没游戏玩也没手机刷，做任何事情多巴胺分泌水平都很低，你就会觉得读读书也不错，因为 " 现有选择里，读书分泌的多巴胺最多～"。

同理，当你把高刺激度事物 " 隔离 " 在外，娃自然就处在了一个对学习有倾向性的 " 场 " 里。

但这个状态跟期待中的 " 上进 " 显然还有距离。

这时候，我们就要做第二件事：

打造 " 情绪感染源 "。

#2

情绪是被感染出来的

人们常常有个误解，看到很上进很自律的人就觉得对方是天然的 YYDS。

实际上，除了少数内心目标明确的牛人外，大部分普通人的 " 上进心 " 都是被环境赋予的。

周围人联合在一起形成一个 " 环境的标准 "，正是这个标准激发了我们种种情绪。

孩子更是如此，三观尚不完善，人生坐标还没建立，" 上进 or 不上进 " 的倾向性很大程度是受环境影响。

这就是说，家长完全可以有意识地打造 " 情绪感染源 "，去影响孩子，感染孩子，激发出他的内在力量。

注意啊，是感染，不是说教。

一些老派家长喜欢在开学前搞家庭会议，搞家庭会议没有错，但会上就跟领导耳提面命一样，给娃提一堆要求，这么做往往适得其反。

我们要学会顺应人性，而不是对抗人性。

上进不是靠痛苦和对抗逼出来的，是靠希望和顺应燃起来的。

比如，你自己就可以是个 " 情绪感染源 "。

每年暑假结束，正好也是新学期的开启，我都会跟千寻聊聊我的计划和想法。

下半年我说我希望自己在工作上有一些内在成长，为了达成这个目标，我会多读些专业书籍，提升自己的理论水平和实践能力；

我还希望有更多元的尝试，去年学了滑雪，今年想突破自我陪她一起玩滑板，因为工作只是人生的一部分，丰富的探索才能成就一个更加立体的我。

......

大家千万不要觉得，大人的工作、想法娃听不懂。

恰恰你这么做，娃才会感受到妈妈是个真实的人，" 她愿意真诚地与我分享感受 "，只有在这个平等人格的基础上，你积极上进的态度才会影响到娃。

而且，你也不要觉得自己巴啦啦说完了，娃好像没啥特别的反应。

变化是在心里面酝酿的～

我观察过，千寻每次听我讲完自己的想法，她其实都有被影响，往往是我们聊后不久，她也会开始冒出些新学期的小想法。

比如，今年她就主动跟我讲，觉得自己体能不咋地导致很多运动提升太慢，还是想把体能课报起，我也蛮赞同。

当然，如果你觉得靠自己来感染娃有点挑战，也可以 " 借助外力 "。

优秀的人物传记和励志电影都是不错的选择。

之前冬奥会开幕，很多宝妈都陪娃看了吧！代表 " 更好、更强 " 体育精神的健儿们，就是现成的 " 情绪感染源 "～

因为千寻和我都比较喜欢花滑，我就在 B 站找了花滑世界冠军特鲁索娃的视频给她看。

这个视频我觉得很好的地方是，它不像电视直播表现都是运动员的场上风采、闪光时刻，而是用穿插的镜头展示了特鲁索娃从小到大付出的巨大努力！视频的 BGM 也很棒，歌名叫《Rise》，是 16 年里约奥运会宣传曲。

千寻现在都会哼了，很燃的一首歌，歌词值得摘抄，十星推荐～

还有之前超火的滑雪少女谷爱凌的成长纪录片，也是特别适合妈妈陪娃开学前一起看，彼此都能得到很多启发和激励！

两个视频千妈都已帮大家备好，获取方式见文末 ~

EASTWEST

通过有意识地 " 物理隔离 " 以及对 " 情绪感染源 " 的打造，我们就完成了 " 场 " 的创设。它做起来并不复杂也不难，只是一件小事，却能为大多数普通孩子带来切实有效的改变！

其实带孩子这件事，越到后面你会发现，越接近马斯克的 " 第一性原理 "：回归本质，而教育的本质，就是那句说了千万遍的话：以人为本。

用科学的，符合人性的方式去做小的改进，往往会有意想不到的收获。

太多的东西，对而无用。

2023，我们一起搞点对而有用的！

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