男生怎么快速练腹肌_13岁男生怎么练腹肌

2023-07-09 09:15:51 来源:互联网

1、13岁可以练腹肌的,练腹肌对于年龄没有要求和限制。

2、练腹肌是要先减腹部脂肪,再练腹肌的。


(资料图片仅供参考)

3、练腹肌方法如下:双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。

4、动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。

5、2、杠铃平板卧推:打造整个胸部围度。

6、不同的握距刺激的重点也不同。

7、比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

8、扩展资料练腹肌注意事项:合理安排时间就锻炼本身的效果而言,早上并不是最合适的时间,一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。

9、2、恰当呼吸在做健美运动时,正确的呼吸是相当重要的,可以起到事半功倍的效果。

10、具体是:用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底。

11、参考资料来源:人民网-推荐4个最有效练腹肌方法 健身注意科学方法。

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